【でじたるでとっくす】
デジタルデトックス とは？
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💡 スマホにも、お休みの時間を
スマホやSNSなどから意識的に離れる時間を作ったり、使う用途や時間を見直したりすること。生活に必要な利用も考えながら、デジタルとの付き合い方を調整する。
📌 このページのポイント
- スマホやSNSを使わない時間や場面を、自分で決める
- 仕事・連絡などの必要な利用まで、全部やめる意味ではない
- 使用状況を見て、通知やアプリの時間制限を調整する
- 一律の正解時間や、健康効果を保証する方法ではない
ひよこ スマホを全く使わないこと？
ペンギン先生 全部をやめることだけではないよ。たとえば食事中は画面を閉じる、SNSを見る時間を決める、といった方法もある。生活に必要な連絡や仕事を残して、どこで休むかを考えるんだ。
ひよこ まず何を見直せばいい？
ペンギン先生 ひよこ 仕事でもPCを使うから、難しそう。
ペンギン先生 仕事の利用と、休憩や休日の利用を分けて考えよう。たとえば休憩中にSNSを見続ける代わりに画面から離れる時間を作る。緊急連絡や当番などの事情があれば、必要な通知や連絡手段を残すことも大切だね。
ひよこ 時間を制限する機能はある？
ペンギン先生 ひよこ 1日30分にすれば、健康になる？
ペンギン先生 30分はルールの例で、誰にでも合う正解ではないよ。デジタルデトックスという名前だけで、睡眠や気分の改善を保証するものでもない。まず自分の目的に合う小さな変更を試して、必要な連絡に困らないか、続けられるかを見直そう。
まとめ：ざっくりこれだけ覚えればOK！
「デジタルデトックス」って出てきたら「スマホやSNSから離れる時間を作り、使い方を見直すこと」と思えばだいたいOK！
📖 おまけ：英語の意味
「Digital Detox」 ＝ デジタルから離れる休息
💬 detoxは「解毒」を表す言葉。ここではスマホなどから距離を置くことの比喩で、機器の毒素を体から取り除くという意味ではないよ。